ص م و ن عصرانه شام ورزش سایر
شنبه یک لیوان اب /۲ شاخه کرفس ۱۰۰ دقیقه دوچرخه
۱ ۱ لیوان اب و رنجبیل ۸تا فلافل/ سبزی خوردن خیلی /ماست و اسفناج /گوجه ۳ تا خیار شور ۲تا /کاهو خیلی ۱ ساعت دو
۲ ا لیوان اب و رنجبیل گوشت /کدو/ ۱۰۰ گرم شکلات/ خرمالو/ پرتقال/ سیب ۳۰ دقیقه دو
۳
۴

نون بربری پنیر ۲ تا تخم مرغ مربا ۱۰۰ گرم شکلات بیسکویتی خوشمزه

۴ تا کیندر

 ۴ تا پرتقال و ۴ تا سیب ۳ تا تیکه گوشت بادوم ۲۰ تا و اسپشیال کی احتمالا کلی خرمالو هنوز نخوردم کوهنوردی خیلی من میخورما اصلا اشتهام تحت کنترلم نیست
۵
جمعه